あなたは「いい体してるね‼︎」 と体型を褒められたことは ありますか？ こんにちは モトキです！ 僕は自分の体型を褒められると すごく嬉しいです！ 体型だけでなく「自分自身」 にも自信が持てます。 あなたは心の底では 「自分にはダイエットは無理だ」 そ…

こんにちは モトキです！ 今回は肥満の根本原因である 『インスリン』 インスリン値が高くなるのには ２つの大きな要因があります。 1.何を食べるかということ。 これについては以前の記事で 5つのステップをご紹介しました。 1.「添加糖の摂取」を減らす 2.…

こんにちは モトキです！ 今回話していく RM法 これを知っておかないと 「どれくらいの負荷で何回反復すればいいのか？」 「筋肉を大きくするために やっていたのに大きくならない」 といったことになりかねません なぜなら RM法で 最大筋力アップ 筋肥大 筋…

こんにちは モトキです この記事では超回復 についてお話させていただくので、 あなたは 効率的に腹筋を鍛え 最短で腹筋を割る ことができます！ 【筋肉がつく仕組み：超回復】 筋繊維が傷つく↓傷ついた筋繊維が修復される↓より太く強くなる 筋トレを行うこ…

こんにちは モトキです！ あなたは今、ダイエットのため 筋トレをしていますか？ もし、していなかったとしても この記事を読むことで、 筋トレのすごさを理解し 自分の目標の姿になるため 毎日筋トレをしなくては いられなくなるでしょう！ ここで少し、身…

こんにちは モトキです‼︎ 今回は、 痩せている状態を続ける ために何をするべきか お話ししていきます。 あなたは自分自身が何が 原因で太ってしまっている かわかりますか？ ダイエットをする上で大切なこと の１つが自己分析です。 世の中には太っている方…

こんにちは モトキです！ 今回お話しさせていただく 「血糖値」なのですが この「血糖値」があなたの 健康状態の全てを決める といっても過言ではありません。 血糖値…血液内のグルコースの濃度 今回の記事を読んで頂くことによって あなたの体の不調（イラ…

こんにちは モトキです‼︎ インスリンの分泌量 を減らすための ステップ５．食物繊維をもっと食べる についてお話ししていきます。 今回の記事では、 食物繊維とはどういうものなのか 食物繊維を食べることで体にとって どんないいことがあるのかお話しします…

こんにちは モトキです！ インスリンの分泌量 を減らすための ステップ3、タンパク質の摂取を減らす ステップ4、いい脂肪をもっと食べる についてお話ししていきます。 インスリンの分泌量を減らすことで、 脳の視床下部が決めている 『体重の設定値』が下が…

こんにちは モトキです！ 今回は肥満の根本原因である インスリンの分泌量を減らす ためにできること。 その2、精製された穀物の摂取を減らす についてお話ししていきます。 この記事を読むことで 精製された穀物の摂取量を 減らす理由と具体的な方法 を理解…

こんにちは モトキです 今回はいつもあなたが飲んだり食べたりしている 加工されたデザート、炭酸清涼飲料の インスリン値を上げにくい代替品 についてお話ししていこうと思います。 これを知ると なんとなく痩せやすそうだから… といった理由でしか選べなか…

こんにちは モトキです！ 今回は肥満の根本原因である インスリンの分泌量を減らす ためにできること。 その1.添加糖の摂取量を減らす についてお話ししていきます。 この記事を読むことで 添加糖とは何かを理解し ダイエット中食べてもいいもの と悪いもの…

こんにちは モトキです！ ※今回の記事は前回の記事の続きとなります 前回の記事をまだ読んでいない という方は必ず前回の記事を読んで からこの記事を読んでください。 前回の記事を読まないままこの記事を 読んでしまっても、この記事で話すことの 大切さが…

こんにちは モトキです！ 今日は あなたを太らせている根本原因 『インスリン』について お話ししていきます。 これを知れば 太るメカニズムを完全に理解でき、 それをダイエットに生かすことで 確実に痩せることができます。 このブログには小手先の ダイエ…

こんにちは モトキです！ ※今回の記事は前回の記事の続きとなります。 今回の記事から読んでしまっても ダイエットの本質を学ぶ大切さを 理解することはできないので、 必ず前回の記事を読んできてください。 前回の記事はこちら→ https://motoki-09-11.hate…

こんにちは、モトキです‼︎ 今回は、あなたが正しいと思っているであろう 「摂取カロリー」−「消費カロリー」＝「体脂肪」 消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる が間違っている。 ということをお伝えしていきます。 このことを知っておくと、 カロリーとは何…

こんにちは モトキです！ 今回は残酷な真実 についてお話ししていきます。 それは 肥満は遺伝するということ。 今回の記事を読めば あなたは、人が太るメカニズム についてより理解が深まり、 次回以降の記事の理解度が高まります。 すなわちそれは ダイエッ…

こんにちは！ モトキです！！ この記事を読んでくださっている方は 思うようにシックスパックにならない 事でお悩みですよね。 そんなあなたに朗報です‼︎ 人は誰でも腹筋（腹直筋）は ６つに割れています。 ※この写真はどちらも僕です。 それなのになぜ、シ…

こんにちは モトキです！ 今回の記事は前回のモチベーションを 維持し続けられる目標設定とは違い、 ダイエットを継続している ときにモチベーション が落ちないようにする方法 をお話しします！！ これを知っておかないと モチベーションが落ちてしまったら…

初めまして！ モトキです！ 今回はブログ1回目の記事！ ということで、これさえ知っていれば ダイエットのモチベーションが持続しダイエットを辛い、厳しいと感じることが なくなる目標設定の仕方 を伝授していこうと思います！ 僕は初めてダイエットを始め…