こんにちは モトキです！ 今回は肥満の根本原因である 『インスリン』 インスリン値が高くなるのには ２つの大きな要因があります。 1.何を食べるかということ。 これについては以前の記事で 5つのステップをご紹介しました。 1.「添加糖の摂取」を減らす 2.…

こんにちは モトキです！ 今回話していく RM法 これを知っておかないと 「どれくらいの負荷で何回反復すればいいのか？」 「筋肉を大きくするために やっていたのに大きくならない」 といったことになりかねません なぜなら RM法で 最大筋力アップ 筋肥大 筋…

こんにちは モトキです この記事では超回復 についてお話させていただくので、 あなたは 効率的に腹筋を鍛え 最短で腹筋を割る ことができます！ 【筋肉がつく仕組み：超回復】 筋繊維が傷つく↓傷ついた筋繊維が修復される↓より太く強くなる 筋トレを行うこ…

こんにちは モトキです！ あなたは今、ダイエットのため 筋トレをしていますか？ もし、していなかったとしても この記事を読むことで、 筋トレのすごさを理解し 自分の目標の姿になるため 毎日筋トレをしなくては いられなくなるでしょう！ ここで少し、身…