「血糖値」が健康管理の最大のカギ
こんにちは
モトキです！
今回お話しさせていただく
「血糖値」なのですが
この「血糖値」があなたの
健康状態の全てを決める
といっても過言ではありません。
血糖値…血液内のグルコースの濃度
今回の記事を読んで頂くことによって
あなたの体の不調（イライラ、眠気、
吐き気、倦怠感）は改善されます‼︎
血糖値が高い状態が肥満を作る
⇧まずはこれを頭に入れて下さい。
血糖値が高いと、体は血糖値を下げようとして
インスリンを分泌します
つまり、
ということになります。
では何を食べたら、血糖値は上がるのでしょうか。
このグラフから
炭水化物が１番血糖値を上げていて、
しかも急激に上下するのがわかります。
タンパク質は緩やかに上下して、
脂質はほとんど変わらないことがわかります。
このことは、以前紹介した
インスリン値を下げる具体的な方法
からも何と無く想像がつくと思います。
その記事をまだ読んでないよという方は
ぜひ読んでみて下さい‼︎
インスリン値を下げるための具体的な
方法がを説明しています。
この記事の一番最後にURLを載せておきます‼︎
今日の記事を読んで今後あなたに
摂取を控えて頂きたいものがあります。
それは、
『清涼飲料水』です。
清涼飲料水にはたくさんの
『糖質』を含んでいます。
健康な人の血糖値は、
空腹時で80〜90mg /dlです。
つまり、その血液中には
4g前後のブドウ糖が存在します。
では、4gでいいところに
精製飲料を飲んで、いきなり
大量の砂糖がドバドバと
入ってきたらどうなるでしょうか。
人間の体が全く想定しなかった
馬鹿げた事態が起きるのです。
清涼飲料水を飲むとすぐに
血糖値が上がり始め、たった
30分で150mg /dlを超えます。
これを『血糖値スパイク』
と呼びます。
血糖値スパイクが起きると
高くなりすぎた血糖値を
下げるために
『インスリン』が多量分泌
されます。
以前から話している通り
インスリンの分泌によって
人間は太ります。
しかも画像にもある通り、
清涼飲料摂取による血糖値スパイクは
『糖質中毒』をもたらします。
清涼飲料水を飲むと糖質中毒を起こし
清涼飲料水をまた飲みたくなり余計に
インスリンが分泌されます。
なのであなたは今この瞬間からでも
清涼飲料水を飲むこと
を制限して下さい。
では、次回の記事で
お会いいたしましょう‼︎
