デザート・飲み物をインスリンの分泌量を減らす為、なにに変えたら良いのか
こんにちは
モトキです
今回はいつもあなたが飲んだり食べたりしている
加工されたデザート、炭酸清涼飲料の
インスリン値を上げにくい代替品
についてお話ししていこうと思います。
これを知ると
なんとなく痩せやすそうだから…
といった理由でしか選べなかった
デザートと炭酸飲料を自分で食べても
いいものか、飲んでもいいものかの
判断がつけれるようになり
ダイエットに役立ちその
ぽっこりしたお腹も解消されます。
しかし
食べてもいいものかどうか
なんでもいいものかどうか
がわからないと、
あなたはインスリン値を急激に
高めてしまうものを摂取してしまい
理想の体型から遠ざかってしまい、
あぁ、あの時の記事をちゃんと読んで
おけばよかった…などと後で後悔しない
ようにしてください。
僕は前回の記事で
砂糖や人工甘味料の
摂取量を減らしましょう。
というお話をしました。
前回の記事はこちら
では、今まで食べていたデザートや飲み物
の代わりになにを食べればいいのでしょうか。
今からあなたは、デザートを
新鮮な果物に変えてください。
もしくは「ナッツ類」や「チーズ」
カカオが70%以上含まれている
「ダークチョコレート」でもOKです
これらには、本来
砂糖が含まれていません
※決してミルクチョコレートは
食べないで下さい‼︎
ミルクチョコには多量の砂糖が
含まれているからです。
続いて飲み物なのですが、
飲み物の方が注意が必要です。
なぜなら、僕たちが摂ら糖分は、
「加糖された飲み物」からである
ことが圧倒的に多いと、医学の世界
で言われているからです。
例えばあなたがよく飲む
炭酸清涼飲料、フルーツジュース、
エネルギー飲料などにも砂糖が存分に
加えられています。
これら糖分が多いものを
お茶、水、紅茶（ストレート）
炭酸水、コーヒー（ブラック）
に変えることが大切です。
あなたは今すぐにこのことを心がけ、
自分は変わるんだ。と思いながら
このことをメモにとってください
ですが
デザートやジュースをずっと
取らないなんて、無理だと思います。
なので、
取ってもいい日を今、
決めてください。
僕は友達との付き合いのなかで
絶対に食べたら飲んだりしない
といけない時以外は上記のもの以外
摂取しないと決めていました。
友達との付き合いのなかでは
摂取してもOKだと決めていたので
カフェでは糖分の入ったものを飲み、
パンケーキ屋さんではパンケーキを
ダイエット中でも食べていました。
ここで大事なのは糖分の摂取量を
減らすということなので、
今の生活より摂取量が少なくなる
目標を立てられれば大丈夫です！
では、次回の記事でお会いしましょう
