筋トレがやっぱりすごい根本的理由

こんにちは

モトキです！

あなたは今、ダイエットのため

筋トレをしていますか？

もし、していなかったとしても

この記事を読むことで、

筋トレのすごさを理解し

自分の目標の姿になるため

毎日筋トレをしなくては

いられなくなるでしょう！

ここで少し、身体の仕組み

について紹介していきます。

いつも記事で紹介している

「基礎代謝」

基礎代謝というのは

呼吸をしたり、体温を維持したり

といったいきているだけで使われる

エネルギーのことです。

この基礎代謝は脂肪を

減らす上で重要になってきます！

なぜなら…

基礎代謝を上げれれば

運動をしなくても

生きているだけでより

多くのカロリーを

消費することが

できるからです！

例えば

同じ量の食事を取っていても

消費するカロリーが多いから

太りにくくなり、当然

痩せやすくもなります！

あなたも太りにくく

痩せやすい身体を

手に入れたいですよね

食事を極端に制限する

ダイエットはこの基礎代謝

を減らしてしまいます。

なので僕は食事を極端に

制限するダイエット方法を

おすすめしていません。

太りにくく痩せやすい身体

つまり、

基礎代謝が高い身体を

手に入れるには

何をすれば良いのか

それが筋トレです！

実は、筋トレ単体の消費カロリーは

それほど大したことないのですが、

筋トレのすごいところは

筋トレ「後」にもカロリー

を消費してくれるところです！

説明させていただくと、

運動には「強度」という

概念が存在しています

このことを知っておくだけで

ダイエットが効率的になります。

簡単に言えば、

「その運動をどれくらい

続けられるか」という指標

のことです。

この強度が高い運動は

運動終了後にもカロリーを

消費してくれるのです。

これを、

EPOC（運動後過剰酸素消費量）

といい、ウォーキングといった

低強度の有酸素運動だと

この効果があまり得られません。

100ｍダッシュや筋トレなど

高強度の運動でないと

運動後もカロリーを消費することは

ないということです。

これに加えて、

筋トレによって分泌される

成長ホルモンは脂肪の分解を

促進する働きも持っています。

また、

筋トレによって体に筋肉がつくと

仕事をしたり歩いたりといった

普段の生活で使うエネルギーである

「活動代謝」も増えます。

しかも、

筋トレをすると

テストステロンやエンドルフィン、

アドレナリンなどの分泌も促してくれます。

つまりやる気がアップしたり、

リラックスできる効果があります。

こんなにも筋トレをすることで

得られるメリットがあるのです！

この記事を読んでくださった

あなたは今日からでも筋トレを

始めるしかないですよね！

それでは次回の記事で会いましょう！